pele beim cuidada

Pele: uma capa saudável e bonita
É o maior órgão do corpo humano, uma capa resistente e impermeável que protege os órgãos internos das agressões do exterior.
Extraordinariamente versátil e complexa, a pele cumpre vários papéis fundamentais, entre eles a função estética de funcionar como "cartão de visita" de cada pessoa.

A pele é também o reflexo exterior da sua saúde. A sua aparência, elasticidade, brilho e textura, estão dependentes de uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes vitais. Não existe um só nutriente que deixe a pele saudável e radiosa. É fundamental fornecer à pele os nutrientes necessários à sua oxigenação e, por outro lado, evitar aqueles que podem contribuir para certos tipos de problemas.

Para além de uma alimentação equilibrada, o exercício regular aumenta a circulação sanguínea, garantindo o transporte de oxigénio e nutrientes vitais a todas as células do corpo. A transpiração também pode ajudar a remover toxinas, limpando todo o corpo. Não se esqueça, no entanto, de cuidados especiais: tome sempre duche após a actividade física, use roupa adequada (não muito apertada), assim como sapatos e meias, e mude-os regularmente; se o exercício for ao ar livre, não se esqueça de aplicar um bom protector solar.

Finalmente, é importante realçar o papel do sono na manutenção de uma pele saudável. O "sono de beleza" implica um mínimo de 6 horas diárias, num ambiente ventilado, sem ruídos ou perturbações. Todos conhecemos os efeitos de uma má noite de sono na nossa pele: palidez, pele flácida, e as típicas e inestéticas olheiras.

Agressões externas: proteja a sua pele
Tudo o que é prejudicial à saúde, também o é para a sua pele. Álcool e tabaco no topo da lista. O álcool retira do organismo nutrientes vitais à pele – como as vitaminas
A, B e E –, e o tabaco danifica o colagénio e a elastina, provocando rugas precoces. O tabaco também afecta a cor e a textura da pele, e, em casos mais graves, pode originar cancro da pele.
Clima (temperaturas extremamente quentes ou frias), poluição e stresse, são outros dos factores que podem afectar a saúde da sua pele.

Nutrientes essenciais à pele
Água – Hidratação, remoção de produtos tóxicos.
Vitamina A – Crescimento e reparação dos tecidos, resistência às infecções. A sua falta torna a pele seca, áspera e escamada.
Beta-Caroteno – Protecção dos efeitos do sol; abrandamento dos sinais de evelhecimento precoce.
Vitamina C – Formação e manutenção do colagénio; cicatrização de feridas; combate os efeitos da luz ultravioleta e o envelhecimento precoce.
Vitamina E – Reduz os efeitos dos radicais livres, prevenindo os sinais de envelhecimento; hidratação da pele.
Zinco – Regula o funcionamento normal das glândulas sebáceas; produz com a vitamina C, o colagénio e a elasina.